Um dos maiores erros ao sentar para estudar, é não deixar a correria e agitação do nosso corpo e mente do lado! A maioria das vezes, simplesmente pegamos o instrumento na mão e atacamos a primeira nota sem antes nos prepararmos para o ato de ESTUDAR!
Pensando neste erro comum, vou te propor um pequeno RITUAL que você pode estar realizando antes de iniciar seus estudos e atacar a sua primeira nota!
O mais importante para aumentar o seu rendimento ao estudar, é trazer sua mente e corpo para o momento presente e vivencia-lo com o maior proveito possível!
Em primeiro lugar sente-se em silêncio, feche os olhos e perceba quais são as sensações que existem em você naquele momento, apenas observe e deixe-as fluir. Após tomar consciência do que esta sentindo, faça um “escaneamento” pelo seu corpo, começando pelos seus pés, passando por cada parte do seu corpo até a cabeça. Perceba quais são as partes do seu corpo que estão tensas, tome consciência e procure relaxa-las, de maneira que se sinta leve, relaxado e livre de tensões!
O segundo passo é você focar a sua atenção na sua respiração e percebe-la se esta rápida, lenta, profunda, superficial, etc… Não tente controla-la, apenas crie consciência dela, e aos poucos, e com sutileza, vá trazendo-a para o ritmo ideal de estudo (calma e relaxada). Se perceber que sua mente esta divagando, gentilmente volte a atenção para sua respiração.
O terceiro passo é você pensar em uma palavra “ancora” para sempre que sua mente dispersar durante o estudo, você dizer para você mesmo e retornar ao seu foco principal. Normalmente eu utilizo a palavra: CONCENTRAÇÃO. Sempre que percebo que minha mente esta divagando, e não mais atenta ao estudo, repito mentalmente e palavra, respiro fundo e volto a focar na respiração, trazendo a mente de volta ao estudo.
Fazendo esses três passos, você vai perceber que seu corpo e mente ficam mais receptivos aos estudos, já que seu corpo esta relaxado, e sua mente “esvaziada”. Sendo assim, seu desempenho aumenta, fazendo com que você se desenvolva mais. Este ritual é para ser feito com paciência, sem pressa, sem ter um tempo mínimo ou máximo. O importante é você perceber o seu corpo e mente, e traze-los no seu tempo para estarem preparados para absorver o que você planejou estudar! Há momentos que esse ritual dura segundos, e há dias que você irá perceber que demora alguns minutos.
O importante aqui é se respeitar, criar consciência plena de você, para que assim esteja pronto para iniciar sua maratona de estudos!
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